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비비의 밤양갱 소개 및 감상평 비비 밤양갱 소개 발매일: 2024년 02월 13일 작사작곡: 장기하 앨범: 밤양갱(수록곡: 밤양갱, Sugar Rush ) 장르: 알앤비/어반 라디오 스타에서 장기하와 비비가 함께 출현하여 밤양갱을 소개했습니다. 밤양갱은 장르의 경계를 넘나드는 곡으로, 지난 사랑을 소박하지만 아름다웠던 기억을 밤양갱에 비유한 곡입니다. 왈츠의 달달함과 비비의 매력적인 보컬이 더해져 러블리한 무드를 극대화시킨 곡입니다. 비비 밤양갱 가사 떠나는 길에 니가 내게 말했지 '너는 바라는 게 너무나 많아 잠깐이라도 널 안 바라보면 머리에 불이 나버린다니까' 나는 흐르려는 눈물을 참고 하려던 얘길 어렵게 누르고 '그래 미안해'라는 한 마디로 너랑 나눈 날들 마무리했었지 달디달고 달디달고 달디단 밤양갱 밤양갱 내가 먹고 싶었던 건.. 2024. 2. 21.
일과 삶의 균형을 개선하기 위한 10가지 실용적인 팁! 건강한 업무와 삶의 균형을 유지하는 것은 전반적인 복지와 행복에 필수적입니다. 현대의 빠른 속도로 변화하는 세계에서 많은 사람들이 전문적인 책임과 개인 및 가족 시간을 균형있게 유지하는 것이 어려운 경우가 많습니다. 그러나 올바른 전략을 통해 업무와 삶 간의 조화로운 균형을 달성하는 것은 가능합니다. 이번 글에서는 업무와 삶의 균형을 개선하기 위한 10가지 실용적인 팁을 살펴보겠습니다. 10가지 실용적인 팁 1. 경계 설정하기 ▷업무와 개인 시간 사이에 명확한 경계를 설정하세요. ▷ 특정한 업무 시간을 정의하고 가능한 한 그 시간을 지켜주세요. ▷ 이 시간 외에는 이메일 확인이나 업무 전화를 받지 않고 휴식 및 여가 활동에 특별한 시간을 할당하세요. 2. 작업 우선순위 설정하기 ▷ 가장 중요한 작업을 식.. 2024. 2. 21.
생활 방식 변경을 통해 행복해진 수면시간! 회사생활을 하면서 받게 되는 스트레스와 아이를 키우면서 받게 되는 스트레스로 인해 잠자는 시간이 저는 정말 괴로웠습니다. 자기 위해 누우면 뒤척이는 시간만 2시간! 이제 잠들었다 싶으면 벌써 출근시간이 되어 있는 현실에 너무나 힘든 날들을 보냈습니다. 그래서 불면증에 좋은 것들을 찾아 생활 방식을 하나둘씩 바꾸어 수면시간이 정말 즐겁고 행복하게 만들었습니다. 이번글에서는 저처럼 수면시간이 정말 괴로운 사람들을 위해 생활방식을 어떻게 바꾸면 좋은지에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 수면을 촉진하거나 방해하는 음식 및 음료 불면증을 치료하기 위해 제일 먼저 했던 일은 먹는 걸 바꾸는 거였습니다. 음식과 음료는 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 수면을 방해하는 음식 ⓛ카페인 ▷카페인과.. 2024. 2. 20.
비약물적 치료와 약리학적 불면증 치료 방법을 알아보자 이번글에서는 건강한 삶을 방해하는 불면증에 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 비약물적 치료 ●불면증에 대한 인지행동치료(CBT-I) 불면증에 대한 인지 행동 치료(CBT-I)는 불면증에 기여하는 근본적인 요인을 해결하고 수면 패턴을 개선하는 것을 목표로 하는 구조화된 증거 기반 접근 방식입니다. 인지 치료 기술과 행동 중재를 결합하여 수면 장애와 관련된 부적응적 사고 및 행동을 목표로 삼습니다. CBT-I에서 일반적으로 사용되는 몇 가지 주요 원칙과 기술은 다음과 같습니다. ① 수면 제한 요법(SRT) ▷SRT는 개인의 실제 수면 시간에 맞춰 침대에서 보내는 시간을 제한하여 수면을 강화하는 것을 목표로 합니다. 이는 수면 효율성을 높이고 침대에서 깨어 있는 시간을 줄여 침대와 수면 사이의 연관.. 2024. 2. 19.
건강한 삶을 방해하는 불면증! 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 많은 사람들에게 양질의 수면은 점점 더 어려워지고 있습니다. 잠들기 어렵거나, 잠들지 못하거나, 잠을 잘 수 있음에도 불구하고 회복 가능한 수면을 경험하는 것을 특징으로 하는 불면증은 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미칩니다. 그래서 이번 글에서는 불면증이 무엇인지 자세히 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 불면증의 정의 및 유형 1. 급성 불면증과 만성 불면증 ●급성 불면증 ▷급성 불면증은 잠들기 어렵거나 짧은 기간 동안 잠을 유지하는 것이 특징인 단기 수면 장애로, 일반적으로 며칠에서 몇 주 동안 지속됩니다. ▷업무 마감일, 관계 문제, 이사나 새 직장 시작과 같은 인생의 주요 사건 등 일시적인 스트레스 요인으로 인해 촉발되는 경우가 많습니다. ▷급성 불면증은 .. 2024. 2. 19.
건강한 삶을 위한 수면의 중요성! 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 많은 사람들에게 양질의 수면은 점점 더 어려워지고 있습니다. 잠들기 어렵거나, 잠들지 못하거나, 잠을 잘 수 있음에도 불구하고 회복 가능한 수면을 경험하는 것을 특징으로 하는 불면증은 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미칩니다. 그래서 이번 글에서는 수면의 중요성을 자세히 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. ①수면주기 및 단계 이해 수면은 예측 가능한 패턴으로 밤 내내 순환하는 여러 가지 뚜렷한 단계로 구성됩니다. 이 단계는 뇌파 활동, 안구 운동 및 근육 긴장도의 변화를 특징으로 합니다. 수면 주기와 단계를 이해하면 수면의 질과 회복 특성에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. ●비급속안구운동(NREM) 수면 ▷1단계 각성상태에서 수면으로의 전환으로, 얕은 잠이 특징입.. 2024. 2. 19.

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