건강한 삶을 위한 글11 건조한 계절 정말 조심해야 할것은? 따스한 봄이 지난 지 얼마 되지 않은 거 같은데 벌써 춥고 건조한 계절 겨울이 왔습니다. 여름이 지나고 가을이 되면 숲과 산은 건조해지고 낙엽이 하나둘씩 떨어지게 됩니다. 겨울철이 되면 더욱더 공기 속 수분이 부족해지게 됩니다. 그렇다 보니 겨울철에는 불을 굉장히 조심해서 다뤄야 합니다. 특히 산 근처에서 불을 피우게 되면 산불로 번질 위험이 큰데 겨울철 산에는 마른 낙엽이 쌓여 있기 때문에 더욱 위험합니다. 그래서 이번 글에서는 건조한 계절 정말 조심해야 하는 산불에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 과거 산불의 사례대한민국에 정말 많은 산이 있고 수 많은 산들에서 크고 작은 산불이 매년 수백 건씩 발생을 하고 있습니다. 특히 겨울철과 봄철에 산불이 많이 발생하기 때문에 각별히 조심을 해야 합니다. 2.. 2024. 12. 7. 물대신 먹는 레몬밤 허브차! 허브아일랜드의 레몬밤 허브차 저는 커피나 차를 굉장히 좋아해요! 그래서 집에 홍차 티백이나 커피 원두 등이 많이 있는데 홍차 티백 같은 경우는 twg의 제품을 많이 이용했습니다. 원두 같은 경우에는 근처 카페 중에서 직접 로스팅하는 곳에 가서 원두를 사 왔고요! 제가 그런 걸 친구들도 다 아니까 생일 선물로 차 선물을 정말 많이 주더라고요! 집에 손님이 많이 오신다면 정말 빨리 소비할 텐데 집에 손님 초대하는걸 제가 싫어하다 보니 선물 받고 열어 보지도 않은 차들이 많아 이번에 싹 정리를 했습니다! 정리를 하다 보니까 작년에 선물 받았던 차 중에 제가 정말 좋아했던 허브 아일랜드의 레몬밤이 조금 남아있다는 걸 알게 되었어요! 레몬밤은 평소에도 물대신 마실정도로 정말 좋아하다 보니 정말 많이 사놨더니 먹던.. 2024. 3. 16. 일과 삶의 균형을 개선하기 위한 10가지 실용적인 팁! 건강한 업무와 삶의 균형을 유지하는 것은 전반적인 복지와 행복에 필수적입니다. 현대의 빠른 속도로 변화하는 세계에서 많은 사람들이 전문적인 책임과 개인 및 가족 시간을 균형있게 유지하는 것이 어려운 경우가 많습니다. 그러나 올바른 전략을 통해 업무와 삶 간의 조화로운 균형을 달성하는 것은 가능합니다. 이번 글에서는 업무와 삶의 균형을 개선하기 위한 10가지 실용적인 팁을 살펴보겠습니다. 10가지 실용적인 팁 1. 경계 설정하기 ▷업무와 개인 시간 사이에 명확한 경계를 설정하세요. ▷ 특정한 업무 시간을 정의하고 가능한 한 그 시간을 지켜주세요. ▷ 이 시간 외에는 이메일 확인이나 업무 전화를 받지 않고 휴식 및 여가 활동에 특별한 시간을 할당하세요. 2. 작업 우선순위 설정하기 ▷ 가장 중요한 작업을 식.. 2024. 2. 21. 생활 방식 변경을 통해 행복해진 수면시간! 회사생활을 하면서 받게 되는 스트레스와 아이를 키우면서 받게 되는 스트레스로 인해 잠자는 시간이 저는 정말 괴로웠습니다. 자기 위해 누우면 뒤척이는 시간만 2시간! 이제 잠들었다 싶으면 벌써 출근시간이 되어 있는 현실에 너무나 힘든 날들을 보냈습니다. 그래서 불면증에 좋은 것들을 찾아 생활 방식을 하나둘씩 바꾸어 수면시간이 정말 즐겁고 행복하게 만들었습니다. 이번글에서는 저처럼 수면시간이 정말 괴로운 사람들을 위해 생활방식을 어떻게 바꾸면 좋은지에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 수면을 촉진하거나 방해하는 음식 및 음료 불면증을 치료하기 위해 제일 먼저 했던 일은 먹는 걸 바꾸는 거였습니다. 음식과 음료는 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 수면을 방해하는 음식 ⓛ카페인 ▷카페인과.. 2024. 2. 20. 비약물적 치료와 약리학적 불면증 치료 방법을 알아보자 이번글에서는 건강한 삶을 방해하는 불면증에 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 비약물적 치료 ●불면증에 대한 인지행동치료(CBT-I) 불면증에 대한 인지 행동 치료(CBT-I)는 불면증에 기여하는 근본적인 요인을 해결하고 수면 패턴을 개선하는 것을 목표로 하는 구조화된 증거 기반 접근 방식입니다. 인지 치료 기술과 행동 중재를 결합하여 수면 장애와 관련된 부적응적 사고 및 행동을 목표로 삼습니다. CBT-I에서 일반적으로 사용되는 몇 가지 주요 원칙과 기술은 다음과 같습니다. ① 수면 제한 요법(SRT) ▷SRT는 개인의 실제 수면 시간에 맞춰 침대에서 보내는 시간을 제한하여 수면을 강화하는 것을 목표로 합니다. 이는 수면 효율성을 높이고 침대에서 깨어 있는 시간을 줄여 침대와 수면 사이의 연관.. 2024. 2. 19. 건강한 삶을 방해하는 불면증! 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 많은 사람들에게 양질의 수면은 점점 더 어려워지고 있습니다. 잠들기 어렵거나, 잠들지 못하거나, 잠을 잘 수 있음에도 불구하고 회복 가능한 수면을 경험하는 것을 특징으로 하는 불면증은 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미칩니다. 그래서 이번 글에서는 불면증이 무엇인지 자세히 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 불면증의 정의 및 유형 1. 급성 불면증과 만성 불면증 ●급성 불면증 ▷급성 불면증은 잠들기 어렵거나 짧은 기간 동안 잠을 유지하는 것이 특징인 단기 수면 장애로, 일반적으로 며칠에서 몇 주 동안 지속됩니다. ▷업무 마감일, 관계 문제, 이사나 새 직장 시작과 같은 인생의 주요 사건 등 일시적인 스트레스 요인으로 인해 촉발되는 경우가 많습니다. ▷급성 불면증은 .. 2024. 2. 19. 이전 1 2 다음
