건강한생활3 생활 방식 변경을 통해 행복해진 수면시간! 회사생활을 하면서 받게 되는 스트레스와 아이를 키우면서 받게 되는 스트레스로 인해 잠자는 시간이 저는 정말 괴로웠습니다. 자기 위해 누우면 뒤척이는 시간만 2시간! 이제 잠들었다 싶으면 벌써 출근시간이 되어 있는 현실에 너무나 힘든 날들을 보냈습니다. 그래서 불면증에 좋은 것들을 찾아 생활 방식을 하나둘씩 바꾸어 수면시간이 정말 즐겁고 행복하게 만들었습니다. 이번글에서는 저처럼 수면시간이 정말 괴로운 사람들을 위해 생활방식을 어떻게 바꾸면 좋은지에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 수면을 촉진하거나 방해하는 음식 및 음료 불면증을 치료하기 위해 제일 먼저 했던 일은 먹는 걸 바꾸는 거였습니다. 음식과 음료는 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 수면을 방해하는 음식 ⓛ카페인 ▷카페인과.. 2024. 2. 20. 건강한 삶을 위한 수면의 중요성! 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 많은 사람들에게 양질의 수면은 점점 더 어려워지고 있습니다. 잠들기 어렵거나, 잠들지 못하거나, 잠을 잘 수 있음에도 불구하고 회복 가능한 수면을 경험하는 것을 특징으로 하는 불면증은 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미칩니다. 그래서 이번 글에서는 수면의 중요성을 자세히 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. ①수면주기 및 단계 이해 수면은 예측 가능한 패턴으로 밤 내내 순환하는 여러 가지 뚜렷한 단계로 구성됩니다. 이 단계는 뇌파 활동, 안구 운동 및 근육 긴장도의 변화를 특징으로 합니다. 수면 주기와 단계를 이해하면 수면의 질과 회복 특성에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. ●비급속안구운동(NREM) 수면 ▷1단계 각성상태에서 수면으로의 전환으로, 얕은 잠이 특징입.. 2024. 2. 19. 건강한 수면 습관과 그의 중요성 이번 글에서는 건강한 수면 습관과 그의 중요성에 대한 이야기를 해보겠습니다. 수면은 우리 건강에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 휴식을 취하는 것은 몸과 마음을 회복시키고, 에너지를 보충하며, 일상 생활에서 잘 대처할 수 있는 능력을 강화합니다. 그러나 많은 사람들이 현대 사회의 바쁜 생활과 스트레스 때문에 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 이에 따라 건강한 수면 습관을 형성하고 유지하는 것이 중요합니다. 수면의 중요성 수면은 우리 몸과 뇌에 많은 이점을 제공합니다. 충분한 수면을 취함으로써 우리는 다음과 같은 이점을 누릴 수 있습니다 1. 신체적 회복* 수면 중에 우리 몸은 조직과 근육을 회복하고 세포를 재생시키는 데 필요한 프로세스를 진행합니다. 충분한 수면을 취함으로써 우리는 다음 .. 2024. 2. 18. 이전 1 다음
