수면건강2 건강한 삶을 방해하는 불면증! 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 많은 사람들에게 양질의 수면은 점점 더 어려워지고 있습니다. 잠들기 어렵거나, 잠들지 못하거나, 잠을 잘 수 있음에도 불구하고 회복 가능한 수면을 경험하는 것을 특징으로 하는 불면증은 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미칩니다. 그래서 이번 글에서는 불면증이 무엇인지 자세히 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 불면증의 정의 및 유형 1. 급성 불면증과 만성 불면증 ●급성 불면증 ▷급성 불면증은 잠들기 어렵거나 짧은 기간 동안 잠을 유지하는 것이 특징인 단기 수면 장애로, 일반적으로 며칠에서 몇 주 동안 지속됩니다. ▷업무 마감일, 관계 문제, 이사나 새 직장 시작과 같은 인생의 주요 사건 등 일시적인 스트레스 요인으로 인해 촉발되는 경우가 많습니다. ▷급성 불면증은 .. 2024. 2. 19. 건강한 삶을 위한 수면의 중요성! 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 많은 사람들에게 양질의 수면은 점점 더 어려워지고 있습니다. 잠들기 어렵거나, 잠들지 못하거나, 잠을 잘 수 있음에도 불구하고 회복 가능한 수면을 경험하는 것을 특징으로 하는 불면증은 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미칩니다. 그래서 이번 글에서는 수면의 중요성을 자세히 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. ①수면주기 및 단계 이해 수면은 예측 가능한 패턴으로 밤 내내 순환하는 여러 가지 뚜렷한 단계로 구성됩니다. 이 단계는 뇌파 활동, 안구 운동 및 근육 긴장도의 변화를 특징으로 합니다. 수면 주기와 단계를 이해하면 수면의 질과 회복 특성에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. ●비급속안구운동(NREM) 수면 ▷1단계 각성상태에서 수면으로의 전환으로, 얕은 잠이 특징입.. 2024. 2. 19. 이전 1 다음
